Ako si nútiť, aby schudnúť bez vyčerpávajúcej výživy?

S prístupom leta, mnohýmineodolateľná túžba stratiť pár kilogramov, "spracovala" v zime. Čo si myslí tí, ktorí si myslí o otázke, ako sa sami schudnúť? Samozrejme, schudnúť! Ale to múdro, a nie hladovať týždeň, prežívajúce na šaláte s kefirchik, a potom jesť, ako sa hovorí, "z brucha." Ale je skutočné schudnúť, vyčerpávať sa nekonečnou výživou? Možno. Ale po chvíli budete stále zlomiť a znova vyzdvihnúť. No, ako sa nechať schudnúť? Najdôležitejšou vecou, ​​ktorú ste už urobili - si uvedomil potrebu zbaviť sa nadmernej hmotnosti. Ale to, samozrejme, nestačí.

Ale recept na štíhlu postavu bez vyčerpávajúcej stravy je už dávno známy. Toto je niekoľko jednoduchých krokov:

1. Jedzte menej. To neznamená, že nemôžete jesť vôbec. Stačí sa pokúsiť znížiť veľkosť porcie. Napríklad miesto dvoch kotlíkov jesť jeden, namiesto dvoch sladkostí - jeden. Čoskoro jednoducho nechcete jesť vysoko kalorické potraviny;

2. Prepnite na zdravú výživu. Uprednostňujte varenie alebo varenie. Od vyprážaného je lepšie odmietnuť. Počet korenie tiež musieť znížiť, inak účinok vaše úsilie nebude. Ale zdravé - to neznamená insipid. Existuje veľa skvelých receptov na zdravé jedlo a dajte ich do prevádzky. A napriek tomu, aspoň raz denne, jesť kvapalné potravy - polievky, polievky, boršč. A žalúdok vám bude poďakovať a tento prínos bude mať len prospech.

3. Zanechajte škodlivé produkty. Nemôžete žiť bez sladkosti? Jedzte sušené ovocie a marmeládu namiesto chleba a čokolády. Múka, sladká, pikantná a slaná je lepšie vylúčiť. A samozrejme, žiadna sóda, rýchle občerstvenie a iné potešenie;

4. Zabezpečte si plný spánok. Človek musí spať najmenej osem hodín denne, aby sa telo mohlo obnoviť. Je skutočné schudnúť z toho, že spíte viac? Vedci preukázali, že ľudia, ktorí spia menej ako tento čas (asi 6 hodín denne), získavajú rýchlejšiu váhu a zbavujú ju ľahšie ako tí, ktorí spia 8 hodín;

5. Vedú aktívny životný štýl. Ako si nútiť, aby ste schudnúť, ak nechodíte do športu? Nikto nezrušil fyzický stres. Pomôžu udržať tvar tela. Okrem toho, počas športu, adrenalín a endorfíny vstupujú do krvného obehu, čo je tiež dôležitým faktorom pri dosahovaní vášho cieľa;

6. Presvedčte sa o rýchlom víťazstve nad váhou. Pamätajte si, že myšlienky sú podstatné? To je skutočne tak. Preto, ak verne veríte, že stratíte váhu a čoskoro budete neodolateľný, bude to tak. Pre väčšie presvedčenie môžete visieť plagáty doma ako: "Naozaj chcem schudnúť, a ja sa mi to podarí!" "," Som neodolateľný (a) "a tak ďalej. Všetko závisí od vašej fantázie;

7. Nejedzte po západe slnka. Nikdy nejedzte pred spaním, inak všetky vaše denné snahy o zníženie telesnej hmotnosti budú odpadné. Navyše, vo večerných hodinách všetky procesy spomaľujú a všetky jedené budú odložené v tuku, čo vám nepomôže. Vo večerných hodinách je možné jesť najneskôr 3 hodiny pred spaním, takže ak usnete v polnoci, môžete jesť najneskôr deväť večer. Ale aj v tomto prípade sa neodporúča jesť vysokokalorické jedlo. Je lepšie jesť zeleninový šalát alebo ovocie. V noci môžete piť pohár jogurtu alebo iného fermentovaného mliečneho produktu. Samozrejme, aby sa vydala vydarená večera pred spaním, nestačí pre každého, ale je potrebné urobiť to, inak, ako sa nechať schudnúť? Aby to bolo jednoduchšie, aby sa vzdal nočné nájazdy na chladničku, môžete sa pokúsiť tieto metódy: 1. zavesiť na chladničky Foto osobu veľmi tučný a podpísať "Keď budem jesť vo večerných hodinách, sa objaví aj"; 2. Neuchovávajte vysokokalorické potraviny v chladničke. To pomáha mnohým ľuďom.

Ak si poviete: "Naozaj chcem schudnúť" a pôjdu k zamýšľanému cieľu, určite dosiahnete dobré výsledky. Strata hmotnosti na zdravie!