/ Čo je podvádzanie? Podvádzanie v strave a kulturistike

Čo je to podvádzanie? Podvádzanie v strave a kulturistike

Fyodor Mikhailovič Dostoevsky v slávnom románe"Idiot" poznamenal, že krása zachráni svet. Vždy sa ženy snažili ozdobiť sami, aby ich telo bolo atraktívne. Potom sa k nim pridali muži. Chuť na krásu spodvigla ľudstvo vymýšľať obrovské množstvo stravy tak populárne aj dnes otvoriť telocvične. Ale človek je zvyknutý zjednodušiť svoj život. V tejto súvislosti sa zistilo, metódu, ako je podvádzanie, čo je amerického pôvodu a je používaný v rôznych oblastiach zachovanie krásy.

Čo je to podvádzanie?

Každý vie, že prísne dodržiava diétu a súčasnerigorózne vykonávať je dosť ťažké. Organizmus je vystavený stresu. Okrem toho je vždy pokušenie opustiť podnik diétami, neustále vyčerpávajúce tréningy a zorganizovať víkend, niekedy predĺžený. V dôsledku toho nie je možné dosiahnuť požadovaný účinok. Tak prečo začať? Musíme začať! Na pomoc tým, ktorí chcú dosiahnuť výsledky, bola vynájdená taká metóda, ako je podvádzanie.

čo je chitácia

Preložené z angličtiny znamená toto slovo"Podvádzanie", "podvádzanie", "porušenie". Takže podvádzanie v strave je podvodom tela, čo umožňuje dosiahnuť efektívnu stratu hmotnosti bez poškodenia psychiky. Ženy, ktoré začínajú sledovať zvolenú stravu, zvyčajne nedokončia to, čo začali až do konca, a potom sa rozpadnú, po ktorom sa cítia ľútosťou, rozpadom psychiky a pokúšajú sa začať znova, ale majú strach z opustenia. Podvádzanie diéty umožňuje takzvané "bootovacie" dni:

  • 5 dní v týždni musíte dodržiavať prísnu diétu;
  • na víkend môžete jesť všetko, čo chcete, ale začiatkom nového týždňa opäť sa vrátite k prísnemu rámcu stravy.

Podvádzanie môže trvať niekoľko dní a týždeň. Najdôležitejšou vecou je zhromaždiť vôľu do pästi a znova sa obmedziť na jedlo.

podvádzanie v strave

Výhody podvádzania stravy

Telo počas stravovania zažíva stres. A keďže vie, že je zranený dostatočným príjmom potravy, začne ukladať tuky do rezervy. Po určitom čase teda hmotnosť prestane klesať, pozoruje sa "plató". Ak si pravidelne dovoľujete, aby si prerušil stravu, čo je podvodom povolené, potom bude telo vedieť, že potrebuje trochu trpezlivosti a bude odmenená za svoje úsilie, resp. Nebude potrebná rezervácia pre budúce použitie. Áno, a ja, moja milovaná, žena, ktorá sa týmto spôsobom rozhodla zbaviť sa ďalších kilogramov, bude schopná uspokojiť a poskytnúť psychickú pohodu. Ďalšou výhodou je, že si môžete dlho sedieť na strave bez strachu zo zlomenia.

Nevýhody podvádzania

Bohužiaľ, tento druh stravy nie je vhodný pre všetkých. Preto je potrebná vôľa, pretože je ťažké vrátiť sa k dodržiavaniu prísnych noriem po prestávke. Varovanie! Počas "sťahovania" musí byť v súlade s opatrenímpretože telo stratilo zvyk veľkého množstva jedla. A na prestávku je lepšie prideliť čo najmenší čas, potom sa môže zvýšiť množstvo vášho obľúbeného jedla. Je lepšie zamerať sa na zdravé jedlo po konzumácii, ktoré zostáva dlho pocit plnosti, napríklad orechy, obilniny. Je obzvlášť dôležité piť čistú vodu počas tohto obdobia (najmenej 2 litre denne).

podvádzanie v strave

Čo je to podvádzanie človeka?

Teraz poďme trochu odpočinúť od stravy a ísť do športu. Najmä preto, že termín, ktorý uvažujeme, sa na ňu vzťahuje.

Bodybuilding podvádzanie je dobrovoľnéseba-podvod, ktorý vyvoláva túžbu zvýšiť viac, nie sledovať techniku. Spravodlivosť podvádzanie športu používajú začiatočníci (niekedy dokonca bez toho, aby si uvedomili, že čítajú), pretože nevedia, ako správne vykonávať cvičenie. Je pravda, že nie je jasné, čo im bráni požiadať o radu od skúsenejších športovcov. Samozrejme, že je lepšie okamžite sa naučiť robiť všetko správne, ako opraviť neskôr. A napriek tomu, ako hovoria, máme to, čo máme. A máme nasledujúce "porušenia".

Typy podvádzania kulturistiky:

  • neúplná amplitúda pohybu;
  • hojdacia;
  • ostré vysunutie;
  • spadnutie a tak ďalej.

kulturistika podvádza toto

dôstojnosť

Takže, čo je podvádzanie v športe, sme sa rozobrali. V skutočnosti, to všetko rovnaký podvod a seba-podvod. To však neznamená, že takýto jav je mimoriadne negatívny. Podvádzanie v športe má niekoľko pozitívnych bodov. To vám umožní pokračovať v cvičení s únavou svalov, zatiaľ čo nakladanie je dobre. Existuje dokonca aj celá technika: musíte vykonať maximálne opakovanie s ľahkým zaťažením, ale s maximálnou rýchlosťou pohybu. Existuje taká vec ako "mŕtva zóna"; Takže podvádzanie pomáha prejsť touto samotnou zónou a pokračovať v cvičení. Napríklad vrhanie projektilu zahŕňajúceho celé telo ("vlna"), ktorá umožňuje prerozdeľovať bremeno na celé telo; kývanie na vodorovnej tyči a zdvíhanie na úkor panvy.

nedostatky

Účinnosť školení sa výrazne znížila abackbending, ktorý prerozdeľuje záťaž, môže spôsobiť poškodenie chrbtice. Nesprávne používanie podvádzania nesie nebezpečenstvo pre telo. Preto pred tým, ako sa uchýlíte k tejto metóde, je potrebné zoznámiť sa s príslušnou technikou. Podvádzanie je zvyčajne využívané skúsenými kulturistami, takže má zmysel pozrieť sa na ich tréningy a dokonca aj konzultovať. Chceme na to upozorniť. Začiatočníci sa musia začať učiť kulturistiku s náležitým cvičením, aby nedošlo k podkopávaniu unavených svalov; Okrem toho je dôležité naučiť sa, ako obnoviť a nájsť energetický systém.

čo je podvádzanie človeka podvádzanie

záver

Takže zhrňme. Podvádzanie urýchľuje metabolizmus, čím "tlepe" telo. Trvanie "zaťaženia" je prísne individuálne. Niekto potrebuje naštartovať dva dni a niekto a 10 hodín stačí. Ak chcete mať den podvádzanie, odborníci na výživu jednohlasne odporúčajú pridať 400-500 kcal. A medzi pracovným týždňom počas prestávky sa diéta môže doplniť o 800 až 1000 kcal. Po naložení s vaším obľúbeným šalátom ako "Olivier" alebo dezert, budete odstrániť stres stravy, urýchliť váš metabolizmus a získať extra silu pre ďalšie chudnutie.

Po prečítaní tohto článku dúfame, že ste sa naučiliodpoveď na otázku položenú na začiatku: "Čo číta?" Ak sa vám tento systém páči, nezabudnite, že ho môžete ľahko zmeniť na spôsob života a myslenia.

Čítajte viac: