Najlepší vitamín na spálenie

Málo sa vie, že niektoré produkty môžustimulovať produkciu melanínu v tele. Začlenenie do stravy pomôže dosiahnuť hladký a krásny čokoládový opálenie. Okrem toho bude v tomto prípade oveľa viac nasýtený. Takže ktorý vitamín na opaľovanie je najlepší?

O tomto sa dozviete po prečítaní tohto článku. V ňom vám podrobne povieme, čo to stojí za to zahrnúť do každodennej stravy. Okrem toho existujú drogy určené špeciálne pre milovníkov pláže.

Ako diverzifikovať stravu?

Najužitočnejší vitamín na opaľovanie je antioxidant"E". Vývoj melanínu neprispieva, ale stimuluje mechanizmy, ktoré chránia pokožku pred škodlivými voľnými radikálmi a následne predčasným starnutím. Z tohto dôvodu by sa na prvom mieste mali dať prednosť výrobkom, ktoré ju obsahujú. Pred odchodom na pláž si pripravte omeletu z mlieka. Je to skutočný sklad vitamínu E. Môžete tiež urobiť guláš z pečene na slnečnicový olej alebo variť ovsené vločky na mlieku.

Čo by som mal priviesť so sebou na pláž?

Aký ďalší vitamín na opaľovanie bude veľmi užitočný? Samozrejme, antioxidanty "A" a "C".

Vývin melanínu je podporovaný aminokyselinamityrozín a tryptofán, ako aj organický pigmentový lykopén. Vezmite s sebou vrece arašidov na pláž. Obsahuje tryptofán aj tyrozín. Obe tieto aminokyseliny sú tiež prítomné v banánoch. Veľké množstvo tryptofánu sa nachádza v dátumoch a rybách. Môžete jesť pár paradajok predtým, ako pôjdete k rieke alebo jazeru. Majú veľa lykopénu.

Samozrejme, v normálnej strave by mala zahŕňaťvýrobky obsahujúce iné vitamíny. Pre opálený, hladký a nasýtený beta-karotén (antioxidačný prekurzor "A") bude veľmi užitočný. Táto látka sa môže hromadiť v koži a dať jej veľmi pekný zlatý odtieň. Najmä veľa beta-karoténu sa nachádza v bežnej mrkve. Okrem iného bude konzumácia tohto koreňa chrániť pokožku pred pôsobením voľných radikálov.

Rozvoj rakoviny to zabraňujeako je selén. Ak chcete doplniť jeho obsah v tele, mali by ste do stravy zahrnúť viac morských plodov. Kúpte si gram dvoch stoviek šalátov z morského kale a vezmite so sebou na pláž. A, samozrejme, nezabudnite na čistú vodu. Pri opálení koža stráca obrovské množstvo vlhkosti. Preto musíte denne vypiť aspoň 1,5 litra.

Farmaceutické prípravky

Tablety, ktoré sú určené na dosiahnutie rovnomerného opálenia, sú v európskych krajinách veľmi populárne.

V Rusku a Amerike je o nich málo známe. Môžete sa o to pokúsiť. Samozrejme, s určitou opatrnosťou av primeraných množstvách. Tieto vitamíny na opaľovanie, recenzie o tom, ktoré v Európe pomerne pozitívne, možno dostať na internete alebo v drogériu. Napríklad Pharma Nord Bio-Carotène + E je pomerne cenovo dostupné. Tento prípravok obsahuje 10 mg vitamínu E a 6 mg betakaroténu. Veľmi zaujímavý je tiež vzácny nápoj Sun Water L "Eau Bronzante, ktorý obsahuje lykopén a šťavu z aloe." Je predávaný v baleniach po 9 fľašiach (jeden na deň).

Takže najužitočnejší vitamín na opaľovanie je "E". Aj milovníci rekreácie na pláži by mali zahrnúť stravu z paradajok, mrkvy, morskej kapusty, mlieka a vajec.