Ako pestovať tučné ženy a mužov. Praktické tipy
Zatiaľ čo veľké množstvo ľudí snívav každom prípade stratiť ďalšie desiatky kilogramov, samostatná kategória osôb, naopak, chce tustnúť! Zvyčajne sú to tínedžeri. Zároveň je najlepšou voľbou pre nich domáce metódy, pretože niekde - dobre, lenivosť - matka! Dnes budeme hovoriť o tom, ako rastú tuk doma.
Len si všimnite, že niektorí ľudia, bez ohľadu na to, akoskúste - nedotýkajte sa tuku a to je všetko. To môže byť spôsobené mnohými chorobami. V tomto prípade sa nezúčastňujte amatérskych výkonov. Predtým, než premýšľate o tom, ako dostať tuk, uistite sa, že ukážete lekárovi
Jedzme "naopak"
Takže najprv musíte upraviť svojepotravy. Použite metódu "od opačného", to znamená, že zvyšujete počet spotrebovaných kalórií za deň. Nenechajte sa pokúšať škodlivé a príliš tučné jedlá! Nemusíte sedieť pri televízii po celé dni, skrútením žetónov. Pamätajte - jedlo by malo byť zdravé! Nedostanete tuky na úkor škodlivých produktov, ale jednoducho si vyberáte najkvalitnejší z nich a zvyšujete svoje obvyklé dávky.
- Naplňte šaláty so slnečnicovým, olivovým alebo sójovým olejom. Vitamín E, ktorý sa nachádza v nich, okamžite ovplyvňuje vašu postavu, čo spôsobuje metabolické procesy (zhoršený metabolizmus) v tele.
- Sacharidy, ako proteíny, spôsobujú rast tukového tkaniva. Nakláňajte sa na bielom chlebe, na cestovinách, na zemiakoch a na prírodných sladkostiach (med).
- Nezabudnite na nápoje! Pite ich čo najviac - asi dva alebo tri litre. Koktejly na mlieko a bielkoviny, šťavy, kvas, čaje s mliekom, kávu so smotanou a samozrejme aj pivo (prednostne nealkoholické).
- Mimochodom, sladké ovocie, by mal byť zaznamenaný niekým, kto nevie, ako rastú tuk. Banány, persimmons a hrozno obsahujú veľké množstvo kalórií, opierajú sa o ne!
Vo všeobecnosti jesť toľko, koľko môžete vložiť do žalúdka. Takže dávame "zelené svetlo" kalóriám!
Nepreháňajte!
Samozrejme, jedlo je dobré, ale stále súriziko ohnutia brucha. U mužov, ktorí majú záujem o to, ako sa dostať tuk (v poslednom mesiaci, napríklad), nie je nič strašného, ale aj pre ženy, o "prekvapenie" môže byť neočakávané. Dámy, ktoré sa nestalo, pamätajte, že vaše telo potrebuje určité fyzickej aktivity, ktoré budú distribuovať kalórií rovnomerne. Choďte do telocvične a konzultujte s trénerom a podrobne vysvetlite účel jeho návštev. Pomôže vám vybrať si individuálne cvičenia pre vás.
Ako rýchlo rastú tuk chlap
Pre silnú polovicu ľudstva, okrem vyššie uvedených tipov, odporúčame ďalší pravidelný spánok hneď po jedle. Existujú dve možnosti:
- spať ihneď po naplnení vášho žalúdka;
- pravidelne a veľa jesť tesne pred spaním.
Zvlášť upozorňujeme, že chlapci, na rozdiel od žien,mali by ste sa vyhnúť akejkoľvek ďalšej telesnej činnosti. Inak vaše kalórie bude nemilosrdne spálené! Verte mi, ak nemáte zodpovedajúce choroby, potom kilogramy vás nebudú čakať. To je najlepší spôsob, prečo chlapci, ktorí nevedia, ako rastú tuky!
Takže, na záver, sme si všimli, že pri hľadaní hmotnostinezabudnite, že všetky produkty a "diéta naopak" by nemali mať nepriaznivý vplyv na vaše zdravie. Sledujte to, je to veľmi dôležité! Navyše sa pokúste dosiahnuť trvanie nočného spánku na osem hodín denne. Iba v tomto prípade budete môcť získať extra libier bez toho, aby ste sa veľmi poškodili!
