Zlá pamäť: Príčiny

Pamäť je druh mentálnehočinnosti a jednu z najdôležitejších psychologických funkcií, ktorých účelom je uchovávať, hromadiť a reprodukovať informácie. Bez nej by sme sa nemohli učiť, komunikovať, robiť obľúbené veci, pracovať a kupovať výrobky v obchode. Ale čo keď si všimnete, že zrazu máte zlú pamäť? Moderná osoba žijúca v mestskom prostredí, jej zhoršenie je zvyčajne spojené s každodenným stresom a nedostatkom riadneho odpočinku. Aké opatrenia by sa mali prijať na zabránenie zlyhaniu pamäte?

Únava je jednou z hlavných príčin poškodenia pamäti

Život v modernom rytme nás núti neustáleznášať stres - nebuď neskoro do práce, prosím, váš šéf, ako zarobiť peniaze na dovolenku každý deň ísť verejnou dopravou alebo stáť v dopravnej zápche ... Výsledkom je chronický únavový syndróm a stať sa podráždený. A, samozrejme, zlú spomienku. Ako sa správať v podmienkach konštantného stresu? Po prvé, vyhodiť zo života všetko zbytočné, napríklad, prestať fajčiť. Po druhé začať liečiť všetko pokojnejšie. Čo keby ste dnes ešte päť minút pracovali? Vysvetlite to šéfovi tónom istého človeka a on vás porozumie. Po tretie, ak nie ste spokojný so súčasnou prácou, pokúste sa ju nahradiť.

Zdravý spánok

Pokúste sa spať osem hodín denne. A ak je vo všedné dni, je nemožné spať, tým väčšiu úlohu asi v posteli cez víkend. Upozorňujeme, že nedostatok spánku zhoršuje nielen pamäť, ale tiež nastať pri poruchách kardiovaskulárneho systému tela.

Správne je plné jedlo. A je potrebné nielen urobiť zlú pamäť dobrou, ale aj zabezpečiť fungovanie celého tela. Všetky systémy sú navzájom prepojené a ak jeden z nich zlyhá, prejavuje sa to vo fungovaní ostatných. Pamätajte si, že kvôli nesprávnej výžive môžete dostať gastritídu alebo vred, čo si vyžiada ďalšie úsilie od vás. Chcete ísť do nemocnice po celú dobu a stojiť v rade? Jedzte zdravé potraviny, vylúčte sódu a rýchle občerstvenie z diéty.

Príroda prechádzky

Koľko času trávite na ulici? Hypoxia (nedostatočná dodávka kyslíka do mozgu) je ďalšou príčinou poruchy pamäti. Prejsť viac, zapojiť sa do športovej chôdze alebo behu. A je žiaduce, aby sa vonkajšie aktivity uskutočňovali niekde v lese a nie v meste. Získajte psa, po tom všetkom, s ním chodiť každé ráno a večer.

Trénujte svoju pamäť

Ak to čas dovoľuje, naučte sa každý deňfragment básne, ktorý sa vám páči. Uistite sa, že tento proces nebol automatický, ponoriť sa do zmysle napísané predstaviť pohľad na obrazy zodpovedajúce produktu. A nesnažte sa príliš veľa naučiť naraz. Zvládnite mnemotechnické techniky.

A nakoniec, optimalizujte svoju činnosť!

Všetko nemožno pamätať. Aj keď nemáte zlú pamäť, ale dobre, získajte notebook. Zapíšte všetky malé veci.

Čo je spomienka na človeka a jej schopnosti? Bill Gates si napríklad pamätá stovky kódov jazyka, ktorý vytvoril. Alexander Macedón si spomenul meno všetkých svojich bojovníkov. Abram Ioffe znova vedel tabuľku logaritmov. Mozart by mohol napísať na notách dosť veľké dielo, ktoré počul po prvýkrát. Možnosti pamäte sú takmer neobmedzené!

Mimochodom, zhoršenie pamäte nie je vždy spojené szlý spôsob života. Napríklad niekedy dochádza k porušeniu sprostredkovanej pamäte na pozadí akéhokoľvek duševného ochorenia. A v tomto prípade je potrebná pomoc kvalifikovaného psychoterapeuta.