Cvičenie na zlepšenie videnia. Chcem vidieť všetko!

Ako rýchlo obnoviť víziu? Môžete nosiť okuliare alebo šošovky, ale to bude len vzhľad riešenia problému. Oči budú napäté a očné svaly sa prestali rozvíjať a "vytvrdzovať". Ak sa chcete naozaj dobre pozerať, musíte urobiť očné cvičenia na zlepšenie vašej vízie.

Než začnete robiť cvičenia prezlepšiť víziu, potrebujete radu očného lekára. Cvičenie je kontraindikované pre osoby s oddelením sietnice, môžu zhoršiť problém. So silným napätím šikmej svaloviny oka, prasknutím sietnice, krvácaním a v dôsledku toho môže dôjsť k čiastočnej strate videnia a dokonca k slepote. Ďalšou kontraindikáciou je akákoľvek operácia pred očami. Po operácii musíte počkať najmenej šesť mesiacov, a až potom môžete precvičiť cvičenia na zlepšenie videnia.

Predtým ako prejdete k hlavnému komplexuCvičenie, očné svaly potrebujú relaxovať. Tu je návod: dlane rúk šúchal si na seba, kým sa zahriať, a potom sa aplikuje na zatvorené oči, ani jeden svetelný lúč neprenikne cez ne. Hlava je podopretá rukami a úplne uvoľnená. Cvičenie sa zvyčajne robí sedieť a opierať sa o stôl. A teraz je potrebné priniesť dobré spomienky, ktoré vám pomôžu relaxovať a odpočinúť si po celom tele, sedieť asi päť minút. Toto cvičenie pomáha k uvoľneniu svalov oka, je základom takmer všetkých postupov a priebehov zotavenie. Ak máte veľa hodín denne pracovať na počítači, rovnako ako cvičenie "20-20-20": každých 20 minút musí byť vykonané 20 bliká po dobu 20 sekúnd. To je dosť, aby uvoľniť očné svaly, navlhčite oči a dať im mikrootdyh.

Jedna z cvičení, dobre vyškolené okosval, sa nazýva "značka na skle." Na okennom skle na úrovni vašich očí potrebujete opraviť malú okrúhlu značku. Namiesto štítku môžete použiť jednoduchú ceruzku. Ak ste už začali nosiť okuliare, vykonajte cvičenie v nich. Musíte byť tridsať centimetrov od okna a pozrieť sa striedavo na značku a na stacionárny objekt mimo okna, napríklad na vysokom strome. Urobte toto cvičenie po dobu jedného mesiaca dvakrát denne, zvyšujte čas v týždni od troch minút do siedmich.

Existuje niekoľko všeobecných odporúčaní pre gymnastiku pre oči:

Cvičenia na zlepšenie vízie by sa nemali robiť dlho, ale často;

Začnite jednoduchými cvičeniami, postupne zvyšujte zložitosť a počet opakovaní;

Nespěchejte, všetky cvičenia sa robia pomaly a bez napätia.

na konci každého cvičenia musíte blikať;

ak máte v očiach nepríjemné pocity, musíte prerušiť cvičenie, uvoľniť a znížiť zaťaženie.

Farebné škvrny, kruhy a body pred očami,slzenie alebo pocit piesku, bolesti hlavy - to všetko sú znaky toho, že ste preťažení. Treba pamätať na to, že hlavnou vecou je pravidelnosť a postupnosť tried, a potom budú cvičenia na zlepšenie vízie najúčinnejšie.