Ako za 3 dni odhodiť 3 kg: odporúčania

Ako za 3 dni hádzať 3 kg? Toto je veľmi reálna hodnota pre stratu hmotnosti bez poškodenia zdravia. Jediná vec, ktorá stojí za to si spomenúť, je, že tri kilogramy za tri dni sú výsledkom, nie procesom. Spočítajte sa na skutočnosť, že po sedení na diéte môžete stratiť každé 3 kilogramy navyše každé tri dni, nie.

Odmietnuť od škodlivých

Ak sa teda vypočítava nadbytočná váhavyššie uvedené číslo odporúčania sú jednoduché. Pre tieto dni je potrebné úplne opustiť múku, sladké, slané, údené, mastné a alkohol. Je to dobré, ak v strave iba odtučnené výrobky, veľa vody, nesladené ovocie a vitamíny budú prítomné. Vyžadujú sa fyzické cvičenia.

Proteín v procese straty hmotnosti

Existuje veľa diét, ktoré sľubujúúbytok hmotnosti týždenne o pätnásť kg. Ale toto je mučenie pre telo, čo nemusí viesť k požadovaným výsledkom. Jedlo v každom prípade by malo byť vyvážené, aby telo dostalo všetko potrebné pre normálny život. A to znamená, že na prvom mieste musia byť prítomné proteíny, pretože to je stavebný materiál pre bunky.

Požadovaná prítomnosť vo vareníchudé mäso a ryby. Produkty môžu byť tiež pečené na grile, ale bez prídavku soli, paradajka, korenie a podobne. N. Mäso možno variť krásne šalát na chudnutie a zlepšenie zdravia. K tomu, strúhanej surovej mrkvy nasekanej červenej repy a kapusty, zmiešaný s nerafinovaného oleja, lepšie kukurice alebo slnečnice, a citrónovou šťavou. Tento šalát dokonale vyčistí všetku trosku z tela. Črevo ako výsledok práce na plný výkon, a váha pôjde preč.

Môžete tiež jesť pečené alebo varené zemiaky v uniforme. Ale nemusíte ju dopĺňať, ani šalát.

Nie je nutné používať rafinovaný a olivový olej, pretože v týchto výrobkoch je tučný viac ako v nerafinovanom.

Úloha vody v procese straty hmotnosti

Uistite sa, že používate dva alebo tri počas dňaliter minerálov, stále vody alebo len varené. Je ešte lepšie vziať jeden deň destilovanej vody, najmenej jeden liter. Je to ona, ktorá bude aktívne vymyť nadbytok tekutiny, ktorá sa nahromadila v tele. Na pozadí nesolených potravín, ktoré umožnia, aby voda neprestala v tele, taká strava povedie k rýchlemu úbytku hmotnosti.

Jedlo: čo jesť a koľko?

Ak chcete rozhodnúť, ako hádzať 3 kg za 3 dni bez hladového štrajku, musíte mať na pamäti, že počet jedál denne by mal byť aspoň päť a objem jedného by nemal presiahnuť 300 miliónov.

Každá porcia by mala pozostávať zo špecifickéhosúbor výrobkov so zameraním od spokojnejších na začiatku dňa až po uspokojenie do konca. Každodenné jedlo by malo skončiť s prijatím pohára beztučného kefíru. Ráno môžete jesť pár zemiakov, obedov - ovocia alebo zeleniny bez soli, ktoré sa môžu naplniť citrónovou šťavou alebo prírodným jogurtom.

Obed - mäso alebo ryby so zeleninou. Občerstvenie je ovocný alebo nízkotučný tvaroh. A nakoniec - kefír. To všetko je nevyhnutne spojené s príjmom vody.

A ako hodiť 5 kg za 3 dni? Pre tých, ktorí potrebujú stratiť oveľa viac libier ako tri, tento proces bude začiatkom straty hmotnosti. Jeho princípy sú nezmenené. Kilogramy odídu s rovnakou rýchlosťou, možno ešte rýchlejšie. Pretože s vyššou hmotnosťou veľa vnútorného tuku, ktorý bude rýchlo odísť, hneď ako prestane byť telo kŕmené tukami a inými nebezpečenstvami. Musí spáliť to, čo už zachránil.

Pohánka diéta

Tento problém sa dá ľahko vyriešiť pomocou mono-diét. Napríklad, ako stratiť 3 kg za 3 dni pomocou pohánky? Jednoduché.

Populárna strava pomôže zbaviť sakilogramov v krátkom čase, ale nepoužívajte ho dlhšie ako tri dni. Surový pohánka (sklo) sa naleje s 2 šálky vriacej vody a nechá sa napučať. Soľ nie je vložená. Výsledná ovocná kaša sa musí jesť počas dňa.

Syr a mliečne diéty

Ak máte v úmysle používať monodiety,jesť len jeden výrobok, môžete si vybrať mliečnu stravu. Aby ste to dosiahli, musíte tri dni vychutnať nízkotučný tvaroh, prírodný jogurt a kefír. Môžete piť odstredené mlieko. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že takáto diéta nemôže pokračovať dlhšie ako tri, maximálne päť dní. A nezabudnite piť veľa vody, s výnimkou mliečneho dňa.

Soľ je škodlivá!

Ako môžem odobrať 3 kg za 3 dni? Tento proces nespôsobí ťažkosti, ak dodržiavate zásady obmedzenia uvedených kategórií potravín. Použitie produktov s nízkym obsahom tuku, absencia soli a korenín umožní telu rýchlo odstrániť toxíny a nadmerné znečistenie. A tiež neodkladá prírodné soli obsiahnuté v produktoch a bunkách tela. To je dôvod, prečo musíte piť veľa vody, aby ste predišli dehydratácii. A tajomstvo konzumácie veľkého množstva vody: prebytočná tekutina spôsobí, že telo aktívne odstráni vodu, ktorá v orgánoch stagnovala. To platí najmä pre tých, ktorí sa kvôli nadmernej hmotnosti javia ako opuch a ženy staršie ako 45 rokov.

Spočítajte kalórie

Ako stratiť 3 kg za 3 dni pomocou počítaniakalórií? Ak je jedlo v týchto dňoch nízkym obsahom kalórií, bez tuku, potom sa nebudú započítavať. Môžete však jednoducho odobrať určité množstvo kalórií za deň, napríklad až do 800 kcal pre naliehavú stratu hmotnosti. Pri nákupe výrobku musíte okamžite prečítať, koľko energetickej hodnoty obsahuje. Ale v tomto prípade už výrobok nepotrebuje nič. Pretože počet kalórií môže vzrásť vďaka kombinácii bielkovín a sacharidov.

Rozmýšľanie o tom, ako hodiť 3 kg za 3 dni je lepšieNepoužívajte k užívaniu liekov a výživových doplnkov na zníženie telesnej hmotnosti. Takéto metódy sú vhodné na dlhodobú stratu hmotnosti ako pomoc pri redukcii hmotnosti a diéte.

Aj bez soli by ste nemali jesť dlho. Hoci ho obsahujú všetky prírodné produkty, telo stále potrebuje určité množstvo soli. Preto po troch dňoch bez obsahu soli by ste mali začať solenie jedlo, ale nie moc. Nechajte ju pod nasolom.

Rýchle chudnutie Tipy

Ako stratiť 3 kg za 3 dni? Nie je to príliš náročná úloha. Hlavnou vecou je udržať stabilný účinok a nevrátiť sa v ešte väčších množstvách. Preto začnete proces zdravého stravovania, môžete sa vrátiť do normálneho života, ak sa dosiahne výsledok, ale naďalej dodržiavať základné princípy. Nepreháňajte jedlo, menej korenín, údené mäso a salinitu len v sviatkoch a v obmedzených množstvách.

Mnohé dámy sa zaujímajú, ako odhodiť 3 dni za 3 dni.kg? Vedzte, že alkohol má váhu. Samozrejme, príležitostne v umiernenosti to nebude škodlivé. Ak však nastavíte cieľ na 3 dni, aby ste hodili 3 kg, potom bude akýkoľvek alkohol kontraindikovaný. Spomaľuje procesy metabolizmu a práve oni, keď sú obmedzené v kalóriách a tukoch, vám umožňujú rýchlo spáliť prebytok. Preto prijatý druhý deň diéty šálka suchého vína bude minimalizovať úsilie prvý deň.

Pre núdzovú stratu hmotnosti dokoncavaječný žĺtok. Pretože obsahuje aj nejaký tuk. Ale proteín je celkom možné použiť, nie viac ako dve jednotky za deň, ale v prvej polovici.

Malo by sa pamätať na to, že tí, ktorí bojujúmalé množstvo ďalších kilogramov bude jasne vidieť ich výsledok. A pre tých, ktorí začínajú strácať váhu, výsledok sa prejaví na váhe, ale nie na obrázku. Faktom je, že na začiatku majú tieto ženy vnútorný tuk, ktorý sa usadil na povrchu orgánov.

A preto na vonkajšej strane nebude mať žiadny výrazný účinok. Z tohto dôvodu by ste nemali dôverovať svojmu pocitu pri strate hmotnosti, ale jednoducho sa pravidelne vážiť.

Fyzická aktivita je vítaná.

A samozrejme, nesmiete zabúdať na fyzickézáťaže. S akýmkoľvek cieľom sa musíte zapojiť do nabíjania, aspoň na čerstvom vzduchu. To spôsobí, že telo bude pracovať v zdokonalenom režime a napáliť prebytok. A ak kilo nie je doplnené diétou, potom proces chudnutia bude rýchle.