/ Čo robiť, aby ste rýchlo schudnúť

Čo robiť, aby rýchlo schudnúť

Moderné ženy to dokonale pochopiaväčšina mužov venuje pozornosť predovšetkým stavu tela. Čo robiť, ak chcete stratiť váhu nohy, ak vôbec nezodpovedajú vašim ideálom? Najprv začnite správne jesť a vykonávajte každodenné špeciálne cvičenia.

Strava by sa mala nutne zmeniť. Jedlo primárne ovplyvňuje tvar tela. Dokonca aj keď trénujete 2 hodiny denne, ale súčasne konzumujete potraviny s vysokým obsahom kalórií a zvyčajne jediate nesprávne, je zbytočné očakávať pozitívne výsledky. V takom prípade môžete skutočne odhodiť požadovanú hmotnosť, ale vážne podkopať vaše zdravie a potom získať extra kilo. Preto ak máte pochybnosti o správnosti vašej stravy, obráťte sa na dietetika. Špecialista vám urobí správne menu.

Ako sa vaše nohy schudnúť s pomocouPower? Denná strava by mala byť rozdelená na 5 recepcií. Hlavný objem jedla, ktorý sa konzumuje počas obeda. Raňajky sú povinným denným rituálom a musia tvoriť štvrtinu jedla denne. Večera musí byť vykonaná do 19:00. Ale to nie je jediná podmienka pre večerné jedlo. Nemôžete jesť na večerné jedlá z komplexných sacharidov - je to hlavne jedlo z obilnín. Pokúste sa jesť zeleninu, mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, ryby večer.

Čo robiť, ak chcete stratiť hmotnosť nohy ako je to možnérýchlejšie? Vykonajte deň vykládky raz za týždeň. Jedzte celý deň, tam je len určitý druh jedla, napríklad jablká, kefír, ovocie, zelenina. Každý deň pijte najmenej 1,5 litra tekutiny. Zahŕňa nielen vodu, ale aj kompóty, čaj, džúsy.

Čo robiť, ak chcete stratiť váhu nohy? Keď ste upravili stravu, je čas prejsť na fyzickú aktivitu. Zvážte cvičenia, ktoré môžete každý deň vykonať doma. Bude trvať približne 40-60 minút. Preto naplánujte svoj denný plán vopred a prideľte čas na cvičenie ráno alebo večer.

Stojte v blízkosti steny tvárou, dajte dlaňpovrchom. Premiestnite hmotnosť na pravú nohu, zdvihnite ľavú nad podlahu a vezmite ju na stranu. Potom sa otočte nohou vpravo pred vami. Vykonajte cvičenie 25 krát, potom zmeňte nohy.

Položte na ľavej strane a položte obe dlaň na zem. Pri inšpirácii odtrhnite od podlahy nohy a ruky. Zdvihnite telo nad podlahou. Držte na váhu niekoľko sekúnd a potom vydychujte po boku. Opakujte cvičenie na pravej strane.

Posaďte sa na zadok na päty. Pri výdychu posuňte hmotnosť doľava a posaďte sa na podlahu v blízkosti nohy. Po vdýchnutí vstať a sedieť na druhom stehne. Vykonajte najmenej 20 opakovaní v každom smere.

Posaďte sa, narovnajte nohy a vytiahnite ruky dopredu. Začnite pohybovať na hýždňach dopredu. Vzdialenosť, ktorú prejdete týmto spôsobom, by nemala byť menšia ako jeden meter. Potom sa posuňte dozadu.

Ležať na chrbte, voľne položte ruky na zem,ohyb ľavej nohy v koleni. Pri výdychu zdvihnite pravú nohu, znížte ju pri inhalácii bez toho, aby ste sa dotkli podlahy. Vykonajte 20 opakovaní. Zmeňte nohy a cvičenie ľavou nohou.

Obráťte sa na žalúdok a položte dlaň na zem. Pri výdychu zdvihnite pravú nohu a zostanete v tejto polohe 35-40 sekúnd. Pri výdychu ju spustite na podlahu. Vytvorte výťah z druhej nohy.

Ako urobiť nohy rýchlo schudnúť? Vlastné masáže chodidiel. Použite akýkoľvek anticelulitídny krém. Opláchnite krém, začínajúc od kolena a pohybujete sa po stehne. Čas masáže každej nohy je 5-7 minút. Krém užívajte ráno a večer denne.

Čo robiť, ak chcete stratiť váhu nohy? Dodržujte zásady správnej výživy, cvičte a urobte si masáž. Potom veľmi rýchlo prinesiete nohy v dobrej kondícii.

Čítajte viac: