/ Ako udržať správne držanie tela

Ako udržať správne držanie tela

Moderný život nás spěchá. A kým sme nútení viesť sedavý životný štýl. Sedíme v súkromnom a vo verejnej doprave. Strávime hodiny sediace na monitore počítača a na televíznej obrazovke. A nevšimneme si, ako je náš postoj narušený. Len keď sú bolesti chrbta, krku, kĺbov, keď sa vyvinú kardiovaskulárne ochorenia, spomíname si a pamätajte si, ako udržať správne držanie tela.

ako udržať správne držanie tela

Prečo je správne držanie tela dôležité?

Chrbtica je chrbticou našej kostry. Z jeho stavu priamo závisí práca všetkých bez výnimky vnútorných orgánov. Takže naše zdravie, naša nálada závisí. Okrem toho, držanie tela závisí od toho, ako nás ľudia vnímajú. Koniec koncov, človek so správnym držaním tela, s vysokými ramenami a hlavou, vytvára dojem úspešného a šťastného. Ak je chrbát človeka ohnutý, ramená sú znížené, zrak je nasmerovaný na nohy - nič iného ako súcit, ktorý nespôsobí. Pre muža je ťažšie nájsť priateľov, prácu a lásku. V dôsledku toho nové sklamanie a nové dôvody znižujú vašu hlavu ešte nižšie. Preto je dôležité vedieť, ako udržať správne držanie tela a sledovať chrbát.

Pravidlá dobrého držania tela

S cieľom zachovať mládež a mládežzdravie, máte viac príležitostí na splnenie túžob, stojí za to postarať sa o svoju chrbticu. Odporúčame vám, aby ste si pamätali a dodržiavali niekoľko všeobecných pravidiel, ktoré vám povedia, ako udržať správne držanie tela.

korzet pre korekciu tela

  1. Sledujte svoju váhu. Nadmerná hmotnosť vytvára nadmerné zaťaženie chrbtice, čo prispieva k jeho zakriveniu. Štíhliví ľudia sa oveľa ľahšie vyrovnajú.
  2. Choďte do športu. Plávanie a gymnastika sú obzvlášť vhodné pre správnu držanie tela. Ak nie je možnosť ísť do telocvične alebo do bazéna, aspoň vykonajte jednoduchý gymnastický komplex doma, aby ste posilnili svaly chrbta, lisu a ramenného pletenca. Primárne sa podieľajú na udržiavaní správneho držania tela.
  3. Správne si vyberte matrac a vankúš. Príliš mäkká posteľ a príliš vysoký vankúš (rovnako ako jeho úplná absencia) často spôsobujú porušenie držania tela.
  4. Keď musíte nosiť deti alebo ťažké vrecká, dávajte si pozor na jednotnosť záťaže na chrbte, skúste si narovnať ramená a narovnať sa v tejto situácii.
  5. Keď sedíte, držte si chrbát rovno, vzdajte sazvyky hádzať nohu na nohu. Pravidelne zahrejte. Ak nie je možnosť vstať, vykonajte niekoľko cvičení na vyrovnanie zadnej časti sedenia, natiahnite.

Neznepokojujte sa, ak si okamžite nevšimnete účinok. V detstve nepochopil, ako udržať správne držanie tela, teraz je potrebné to dosiahnuť každodennou prácou.

korektúry postoja korektora

Asistenti chrbtice

Aby narovnal a udržal dobrépostoj, sledovanie chrbta je nevyhnutné po celú dobu a gymnastiku najmenej 5 dní v týždni. Len v tomto prípade po chvíli zaznamenáte zmenu vo vašom zdravotnom stave a nálade.

Ak niečo nefunguje alebo nie je zlomená tehlapríliš vážne, potrebujete pomocníkov na chrbticu. Mnohí lekári na skoliózu odporúčajú korzetu na korekciu tela. Pomáha svalom chrbta zaistiť potrebnú pozíciu, keď to nedokážu sami. Korzet sa nosí niekoľko hodín denne a do istej miery nahradzuje gymnastiku.

Niekedy môžete opraviť zaoblenie aleboprevenciu odporúča aj korektor postoja. Spätná väzba tých, ktorí ju používajú, je vždy iba pozitívna. Správnou aplikáciou týchto lekárskych vývinov v kombinácii s fyzickými cvičeniami, ktoré posilňujú svaly zadného a brušného lisu, je uľahčená udržiavanie správnej držania tela a výsledok práce na sebe sa stáva zrejmým.

Čítajte viac: