Čo je kardio tréning? Najlepší spôsob, ako schudnúť!

Kardio ... Samotný koreň znamená, že to budeo srdci. Čo je kardio tréning? Toto cvičenie je mierne intenzívne, čo vám umožní zvýšiť kapacitu kardiovaskulárneho systému. Spravidla pod kardio znamená aeróbne cvičenie: tanec, chôdza, beh strednej intenzity a pod, veslovanie, plávanie.

Rezervy aktívnej dlhovekosti

Čo je kardio tréning a prečo by to malo byťbyť aeróbny? Aby kardiovaskulárny systém zvýšil svoje rezervy, potrebuje dlhú rovnomerné zaťaženie. Nútené zaťaženie na jednej skupine svalov nemôže trvať dostatočne dlho na to, aby tento systém tela trénoval. Správne kardio je výborná prevencia srdcových chorôb, ochorenia, ktoré zabíjajú obrovský počet ľudí a sú porovnateľné s rakovinou z hľadiska počtu obetí. Takže začať trénovať dnes, pridáte si 10-15 rokov života, a nielen život, ale zdravý, výstražný a aktívny stav.

Vynechajte inzulínovú bariéru

Cardio tiež znižuje pravdepodobnosťdiabetes mellitus typu 2. Faktom je, že svalové bunky sú schopné odobrať cukor z krvi priamo pri inzulínovom systéme. Preto nízka intenzita záťaže je veľmi užitočná pre tých, ktorí trpia poškodenou glukózovou toleranciou. Sú prípady, kedy bola úplne obnovená a ľudia sa stali zbytočnými liekmi na liečbu cukrovky 2. typu. Ale iba druhá pozornosť! Diabetes prvého typu je úplne iná choroba a s ňou sú veľmi odlišné odporúčania.

12 hodín pred tréningom

Kardio pre úbytok hmotnosti je obzvlášť účinné na prázdny žalúdok. No, ak obmedzíte počet jedených uhľohydrátov denne. Najväčší účinok sa dosiahne po 12 hodinách pôstu. To znamená, že ak nebudete jesť po 6 hodine a bežíte o 6.00, potom bude takáto kardio tréning pre spaľovanie tuku veľmi efektívna.

Tuky - v peci

Čo je kardio tréning v zmysle spotreby?telo živín? S výhradou obmedzenia sacharidov musí telo takmer úplne prepnúť na tuk ako zdroj výživy. Sila tréningu v tejto situácii nebude účinná, pretože pre veľké napätie svaly potrebujú sacharidy. Kardio spaľuje tuky úspešne, pokiaľ ste si pred cvičením nejedli sladkosti.

V rytme veselosti

Kardio na zníženie hmotnosti na prázdny žalúdok tiež prispievazlepšuje spánok a denný rytmus sa stáva trvalým. To znamená, že ak sa človek zvykne bežať ráno, potom v 1-2 týždňoch nebude mať problémy so vstávať ráno. A večer uschne 10-15 minút. Výborný liek na nespavosť. A ak pridáte malý (20-30 minút) tréning vo večerných hodinách, budete cítiť príjemnú únavu a usnete, len sa dotknete vankúša.

Čo je kardio tréning? Je to príležitosť žiť dlho a aktívne a zostať zdravý už mnoho rokov. Je to šanca znížiť potrebu diabetických liekov. To je cesta k energickému zdravotnému stavu a vynikajúcej schopnosti vstávať ráno. Takže si zoberte dobré oblečenie, topánky - a dopredu, na čerstvý vzduch! Zmeny vás nebudú čakať.