Ako nabaliť loptu na nohe - praktické tipy
Chytanie lopty - na prvý pohľad, dosťjednoduchá úloha. Avšak, aby sa zvýšil počet prehodených športových zariadení s nohou na maximálne možné hodnoty, je potrebné vyvinúť techniku. Dozvieme sa, ako správne vyplniť loptu na nohe.
Prečo sa učiť naháňať?
- Pravidelné prenasledovanie športových pomôcok pomáha posilňovať rôzne svaly nohy, umožňuje vám udržať tón celého tela.
- Každý, kto sa naučil správne vyplniť futbalový loptu na svoje kopačky, môže diverzifikovať svoje techniky, prekvapil okolité zložitých trikov.
- Coining umožňuje zlepšenie takzvaného "pocitu lopty". Výsledkom tréningu bude získanie dôvery v priebeh úderov, vykonanie zásahov.
- Naučte sa ako naplniť loptu na nohu, odporúča sa športovcom, ktorí sa rozhodli urobiť futbal voľný štýl. Koniec koncov, naháňanie tu je jedným zo základných cvičení.
Kde začať?
Aby ste sa vyhli zraneniu, skôr, než si môžete na loptku naplniť loptu, musíte sa dôkladne zahriať. Najskôr by ste mali brúsiť svaly gastrocnemius, skákať, vykonávať výťahy na prstoch.
Základom pre výučbu prenasledovania lopty jehádzal so svojimi rukami športový projektil a potom ho kopal. Cvičenie vám dáva príležitosť cítiť zaťaženie a priniesť akciu do automaticity, takže lopta pokaždé vyskočí s približne rovnakou amplitúdou. Po pocit dôvery je možné prejsť na zmenu nohy.
Ako si môžem na nohu zapaľovať loptu?
Dotyk nie je natoľko silný. Zaťaženie by malo stačiť na to, aby sa loptička dostala na úroveň tesne nad kolenom. Na začiatku je žiaduce, aby sa naučili robiť dotyky takým spôsobom, aby sa zvládla nárazová sila.
Je prirodzené, že na začiatku lopty sa odraziť okolo. Skrotiť shell sa budú musieť naučiť, ako rýchlo vybrať pohodlnú podpornú nohu a presunul sa za ním na plošine.
Naučte sa maťte oboma nohami striedavoJe možné, ak je hlavná doba daná zaťaženiu tzv. "Nepracujúcej nohy". Spočiatku je potrebné hádzať guľu častejšie ručne. Keď sa cíti dôvera, je možné pokračovať v vypĺňaní projektilu touto končatinou bez pomoci rúk.
Ak sa chcete dozvedieť, ako vykonať triky s loptou, budete musieť koordinovať obe nohy. Ak to chcete urobiť, odporúča sa, aby ste striedali hádzaním futbalového projektilu s každou nohou.
Užitočné odporúčania
- Pri začatí tréningu je dôležité naučiť sa udržať telo v uvoľnenom stave. V budúcnosti vám to umožní vykonávať dôvernejšie pohyby a sústrediť sa na správne kroky.
- Na začiatku tréningu sa nesnažte kopnúť loptu moc. Pokaždé, keď futbalový projektor by mal lietať až do rovnakej výšky.
- Pri hádzaní lopty by mala byť noha zdvihnutá s miernym otočením smerom k sebe. Vývoj takejto techniky vás núti, aby ste počas tréningu bežali za projektilom v celej lokalite.
- Malo by sa to chápať, že to chasing umožňujepoužitie akýchkoľvek častí tela, okrem rúk. Ak je teda lopta v nepredvídanej polohe, môže sa korigovať napríklad dotykom kolena, hrudníka, hlavy.
Na záver
Zdá sa, že prenasledovanie lopty nie je takťažké úlohy. Hlavnou vecou nie je vzdanie sa po prvých zlyhaniach, rozvíjanie vytrvalosti a pohyby v súlade so správnou technikou. V budúcnosti to všetko umožní nielen vykonať zložité triky, ale aj riadiť loptu oveľa lepšie počas futbalu.
