Jeden z najslávnejších vtipov o strate hmotnostije dobre známa ženská fráza: "Čo by bolo jesť, aby schudnúť?" V skutočnosti je to oxymorón - hovoria, že je nemožné odhodiť nadváhu, ak ste trýznení otázkou, čo si hýčkať žalúdkom. Ale ako ukazujú moderné štúdie v dietetike, nie je to celkom pravda. Vo svete existuje dostatok výrobkov s takzvaným negatívnym obsahom kalórií. To znamená, že môžu byť jedené bez poškodenia, alebo dokonca užitočne na boj proti nadváhe. Takže, čo jesť, aby schudnúť?
Tieto výrobky sa nazývajú negatívne kalorické,pretože telo vynakladá toľko energie alebo ešte viac na spracovanie, než do seba prináša. Samozrejme, nemajú jesť samy, ale je užitočné zahrnúť ich do stravy. Čo jesť, aby ste ľahko stratili svoju váhu? Prvým číslom sú šaláty. To znamená, že musíte použiť rukolou, šalát, ľadovec, žerucha, rovnako ako ich rôzne rod. Všetky z nich sú nielen chutné, nízkokalorické a užitočné, ale aj bohaté na vlákninu, ktoré žalúdok stráca dostatočne dlho, a preto - venuje im veľa energie. Tiež v zozname produktov, čo jesť, aby schudnúť, zahŕňa morské kale. Jeho kaloricita je minimálna a zdravotné výhody sú jednoducho obrovské.
Existujú plody, ktoré pomáhajú schudnúť. A je ich celkom veľa. Takže, čo by ste mali jesť, aby ste schudnúť, od odrody ovocia? Nezabudnite uviesť do strava citrusy - obsahujú vitamín C a kyseliny, ktoré pomáhajú rozkladať tuky. Patria sem brusnice, ananás, kivi a papája - všetci majú negatívny obsah kalórií. Nepopierajte sa v jablkách - ďalšie hovorenie tých, ktorí sedia na strave, hovorí: "Ak chcete jesť - jesť jablko, nechcete to - potom to nie je hladné."
Ze zeleniny užitočné pre chudnutie súnasledujúce plodiny: uhorky, zeler, rajčiny, špargľa, karfiol a brokolica, reďkev a mrkva. Všetci strážia váš pás a prinášajú tela nepochybný úžitok. A ako môžete vidieť, výber toho, čo jesť, ako schudnúť, je dostatočne široký. Takéto jedlo je veľmi rozmanité, možno povedať, aj pre každú chuť.
Posledná otázka týkajúca sa stravovaniavýrobky, zvyčajne odkazuje na to, koľko jesť kalórie, aby schudnúť. V zásade platí norma na zachovanie hmotnosti žien 2000 kcal denne s priemernou fyzickou záťažou. S cieľom znížiť hmotnosť stačí toto číslo trochu znížiť. Ale efektívne schudnúť, čo potrebujete vedieť nielen optimálne množstvo kalórií, ale aj vyvíjať nutričné stratégie. Je lepšie mať 5-6 malých jedál, skôr než snažiť sa dostať všetky svoje normálne kalórií v jednej večeri. Ako distribuovať množstvo jedla denne - záleží úplne na vašej osobnej biorytmus. Ale všeobecne, ak budete jesť potraviny s negatívnym kalórií, sledovať veľkosť porcií a frekvenciu jedál a dodržať denný limit kalórií, a okrem toho, cvičenie, hmotnosť sa bude postupne znižovať, a čo je najdôležitejšie - správne, to je dlhá doba.
