Tipy, ako stratiť 10 kilogramov týždenne

Ochotný rýchlo sa dostať do tvaru, pripravený navýletom do mora alebo romantickým dátumom, snažíme sa čo najskôr priviesť vašu postavu k ideálnemu poriadku. K tomu sa najčastejšie uchýli k vyjadreniu chudnutia, bolestných dní hladovania. Ak chcete urýchlene znížiť hmotnosť o 10 kg za týždeň, musíte použiť špeciálne diéty. Hoci je potrebné mať na pamäti, že klesanie tak rýchlo, vytvoríme pre telo veľký stres. Optimálnym riešením na zníženie telesnej hmotnosti bude stratu jedného kilogramu denne.

Ale niekedy existujú výnimky z pravidiel. A ak sa potrebujete rýchlo dostať do tváre, potom sa naučíte, ako schudnúť o 10 kg za týždeň. Takže dodržiavajte niektoré pravidlá pre rýchle zbavenie nadváhy.

Zabudnite na jedlo alebo občerstvenie po šiestich hodináchvečer. Maximálne množstvo, ktoré si môžete dovoliť, je kefír s nízkym obsahom tuku alebo minerálna voda. Okrem toho nezabudnite minimalizovať použitie tuku, aj keď vaša strava bude viac rastlinných potravín. Každý deň je v ponuke kyslé mliečne výrobky. Namiesto rafinovaného cukru sú dokonalé čerstvé ovocie, ktoré sú užitočné pre telo vitamínov. Skúste zabudnúť na výrobky z múky. Choďte viac, robte fyzické cvičenia. Aby ste zabezpečili, že vaše vlasy a nechty nebudú krehké a krehké počas tvrdých diét, ktoré vám pomôžu schudnúť tak rýchlo, nezabudnite si vziať vitamíny. Preto vytvoríte správnu prácu celého organizmu.

Predtým ako stratíte 10 kilogramov týždenne,uistite sa, že ste si prečítali všetky diagramy, ktoré sú pre to potrebné, a vyberte si vhodnejšie pre seba. Prvou schémou je odstránenie tukov. Celý týždeň budete jesť len zeleninu, ovocie a obilniny. Zabudnite na ryby, vajcia a mäso. Jedná sa o veľmi príjemnú stravu, pretože celý týždeň môžete jesť najchutnejšie a ústa-zalievanie ovocia a zeleniny.

Druhá schéma napájania, ktorá vám pomôže vyriešiť problémOtázkou je, ako schudnúť o 10 kg za týždeň, je úplné vylúčenie zo sladkej diéty. Zabudnete na sladkosti celý týždeň. Všetky sladké uhľohydráty v tomto čase sú úplne vylúčené. Pijeme čaj bez cukru, nejedzeme čokoládu, zabudnite na chlieb a sušienky. Obmedzujeme používanie mliečnych výrobkov počas tohto týždňa, opäť sa tu kladie dôraz na zeleninu a ovocie.

Tretia schéma je iba použitiečerstvé výrobky. Celkom vylučujeme konzervačné látky a polotovary, konzumované výrobky tiež nekonzumujeme. Zastavili sme našu voľbu iba na čerstvej zelenine, ako aj čerstvom mrazenom alebo chladenom mäse a rybách.

Ak budete postupovať podľa jedného z vyššie uvedených krokovschémy potravín rýchlo vyriešite otázku, ako za týždeň, kedy sa tenká na 10 kg. Okrem toho budete potrebovať vôľu, túžbu po víťazstve a stojí za to zabudnúť na lenivosť. Vykonajte fitness, plávať v bazéne, takže rýchlo dosiahnete požadovaný výsledok.

Pokiaľ ide o diéty na chudnutie, potom potrebujetenezabudnite, že také núdzové diéty, ktoré pomôžu v tak krátkom čase stratiť impozantnú hmotnosť 10 kg, by sa nemali uskutočňovať viac ako raz mesačne a to je lepšie aj raz za dva mesiace. Nielen, že častá implementácia takýchto diét spôsobuje, že výsledky sú menej účinné, čím sa znižujú na nič a telo môže priniesť značné škody. Koniec koncov, je to pre vás a vaše telo obrovský stres. Ak začnete s diétou, nehádžte ju do polovice, pokúste sa vydržať až do konca. Koniec koncov, stojí to za to!

Naučme sa, ako rýchlo schudnúť o 10 kg doma. Tallinnová strava je pre to ideálna.

Prvý deň budete jesť šesť varených vajíčok denne.

Druhý deň je denným menu päť kilogramov nízkotučného tvarohu.

Tretí deň by ste mali jesť sedemsto gramov kuracieho filé po celý deň.

Tak sme sa dostali do stredu týždňa. Teraz pravdepodobne zistíte, že je ťažké a chcete prestať. Ale verte v svoju silu, všetko pre teba bude fungovať, len sa pokúste nerozlomiť. Takže v štvrtý deň denného stravovania musíte jesť dvesto gramov varenej ryže.

Nasledujúci deň nám ponúka ponuku šiestich varených zemiakov.

Šiesty deň môžete jesť jablká av akomkoľvek množstve.

A nakoniec siedmeho dňa zvoľte menu z akéhokoľvek dňa z diéty.