Ako rýchlo zapamätať informácie? Pamäťový tréning

Mnohí sa mylne domnievajú, že aktívna prácaPamäť končí, keď skončí ústav, technická škola alebo univerzita. To však nie je úplne pravda. Použitie pamäte pokračuje aj po obdržaní diplomu. Ďalšia vec, kde a v akom objeme sa používa, a čo je najdôležitejšie, ako sa zlepšiť. Preto v tomto článku budeme hovoriť o tom, ako rýchlo ukladať informácie pomocou najjednoduchších a najefektívnejších cvičení.

Aké typy pamäte existujú?

Ľudská pamäť sa môže podmienene rozdeliť na dva typy:

• krátkodobé (rýchle);
• dlhodobá.

Krátkodobá pamäť umožňuje osobenezabudnite na určitý zoznam objektov alebo objektov, ktoré existujú v reálnom čase. Inými slovami, v pamäti sú iba obrázky, ktoré sú tu a teraz dôležité. V priemere môžu byť také objekty 5-8 kusov. Preto dlhodobá pamäť umožňuje zapamätať si niektoré obrázky, ktoré osoba nemusí potrebovať okamžite, ale napríklad v roku. Preto, aby ste pochopili, ako lepšie si pamätať informácie, musíte sa naučiť rozlišovať medzi nimi.

Existujú aj iné typy pamäte:

• vizuálne (nezabudnite na tie predmety, ktoré vidíme z prvej ruky);
• zvuk (melódiu, slová piesne);
• zmyselná (založená na skutočných emocionálnych skúsenostiach a pocitoch);
• hmatové (pamätené pocity);
• emocionálny (založený výlučne na emóciách);
• asociatívne (prepája objekty a objekty s akýmikoľvek združeniami).

Ako si rýchlo zapamätať informácie, povieme ďalej.

Cvičenie 1: Napíšeme smutné listy

Vedci z Kjótskej univerzity to urobiliprekvapivý objav. Naše spomienky sa ukázalo, že je najviac náchylná k negatívnej spomienky a skúsených emócie. Preto je spôsob písania písmen je nasledujúci: je potrebné vziať kus papiera a ceruzku pre detekciu Hodiny 15-20 minút a počas tejto doby sa predstavia všetky problémy a záporné body, s ktorými ste sa stretli v posledný týždeň, mesiac.

Je zaujímavé, že po takom cvičení budeteje ľahké si zapamätať takmer všetky informácie. Podľa vedcov je to kvôli skutočnosti, že po použití cvičenia mozog jednoducho nemá čas na prechod z vašich spomienok a bude rád akceptovať všetko, čo čítate a zapamätáte si. To je to, čo stojí za to robiť, ak hľadáte odpoveď na otázku: "Ako najlepšie si pamätať informácie?"

Cvičenie 2: kričte a budete počuť

Trochu nezvyčajná, ale pomerne účinná metódapamätajte si akékoľvek informácie. Skladá sa z jej hlasného kričania. Napríklad sa týmto spôsobom môžete učiť cudzie slová, pripraviť sa na skúšky alebo testovanie. To však neznamená, že počas takéhoto cvičenia je potrebné kričať na chraptivosť alebo na prvý zvon rozhorčených susedov. Robte všetko v rámci rozumu.

Ako rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií: Cvičenie 3

Ak sa v krátkom čase budete musieť naučiť veľké množstvo textu alebo materiálu, mali by ste urobiť nasledovné:

• opatrne (najlepšie niekoľkokrát) čítať písané alebo vytlačené;
• preniknúť do obsahu;
• prideliť základné a pomocné informácie;
• rozdeliť materiál na časti (v súlade s úrovňou ich dôležitosti);
• vypracovať stručný (prípadne diplomový) plán;
• odčítať čítanie.

Tu je návod, ako si rýchlo zapamätať veľké množstvo informácií.

Cvičenie 4: Pohyb je silný

Ak niekto materiálne studňa nechcePamätajte, že veľa odborníkov odporúča používať skutočné pohyby. Aby ste to dosiahli, musíte sa postaviť, vyzdvihnúť si knihu s textom a za najlepší efekt začať chodiť po miestnosti a čítať písaný text. Predpokladá sa, že počas chôdze dochádza k rýchlej aktivácii mozgu, a preto sa akýkoľvek materiál absorbuje omnoho rýchlejšie.

Na ten istý účel, pred zapamätaním si veľkéhoinformácie, odporúčame tancovať 25-30 minút, skákať, bežať alebo robiť akékoľvek fyzické cvičenia. Hovorí sa, že potom si pamätáte aj prvý zväzok vojny a mieru.

Cvičenie 5: hrať v asociácii

Jeden z najefektívnejších spôsobov rozvoja apamätajte si akékoľvek informácie - hrajte v asociácii. Predpokladajme, že musíte pamätať na zoznam produktov. Aby ste to dosiahli, musíte najprv napísať tento zoznam nákupov, pozrieť sa na ne a vytvoriť obrázky, ktoré si budete ľahšie zapamätať.

Napríklad vo svojom zozname budúcich akvizíciímrkva sú označené. Vzhľadom k tomu, že má oranžovú pokožku, môže to byť spojená s červenou líškou alebo veveričkou. Wadded palice sú mäkké a biely sneh. Voda je pohár atď. Toto je stručné zhrnutie toho, ako si pamätať informácie rýchlejšie.

Cvičenie 6: Všetko je v poriadku

Hovorí sa, že veci sa najviac pamätajú,ktorý sa nachádza na obľúbenom mieste. Napríklad vo vašom dome je obľúbená stolička, na ktorej často sedíte. A v jeho blízkosti je hromada drevených políc. To je všetko a duševne môžete položiť tie veci, ktoré si zamýšľate zapamätať. Potom vám bude ľahšie zapamätať si umiestnenie položiek a ich mená.

Cvičenie 7: Nechajte poznámku

Predpokladajme, že sa musíte naučiť veľkýsprávy, ale neviete, ako si pamätať informácie rýchlejšie. Aby sme sa rýchlo dozvedeli, čo je napísané, je potrebné rozdeliť text na krátke vety, napísať ich na lepkavé poznámky a vložiť ich na prístupné miesta v miestnosti. Ďalej sa odporúča čas od času prejsť po byte a prečítať si poznámky.

Cvičenie 8: Zvážte zápasy

Niekedy by ste nemali čakať na okamih, kedybudete sa musieť okamžite naučiť akýkoľvek text, čísla alebo slová. Najlepšie je začať trénovať vašu pamäť a pozornosť pred prístupom správneho momentu.

Napríklad, ak pravidelne vykonávateCvičením "Zápalky" môžete zvýšiť úroveň pozornosti a zapamätať si tie najmenšie detaily, a ak je to potrebné, naučiť sa akýkoľvek dôležitý materiál, ktorý nenájdete žiadne ťažkosti. Ďalej budeme hovoriť o tom, aké ľahké je pamätať si informácie o akejkoľvek zložitosti.

Takže význam cvičenia je nasledovný: je potrebné vziať presne päť zápasov, nalievať ich na stôl, zapamätať si ich pozíciu, odvrátiť sa opačným smerom a pokúsiť sa znovu vytvoriť. Pri každej lekcii sa odporúča, aby ste krok za krokom zvýšili počet zhody a zložitosť vytvorených čísel.

Cvičenie 9: prečítajte si slová späť

Veľmi jednoduché a užitočné cvičenie pre rozvojpozornosť a pamäť je čítať slová späť. Napríklad, počas prechádzky alebo výletu po meste, dávajte pozor na znamenia obchodov, prečítajte si ich naopak. V takomto prípade budete musieť nielen zapamätať nezvyčajný význam pre bežné mená, ale aj pamätať si pôvodné pôvodné slovo.

Cvičenie 10: Zmeňte čísla a písmená na miestach

Ak máte s určitými ťažkosťamipamätajte si telefónne čísla alebo kódy PIN, mali by ste využiť jednoduché a efektívne metódy získavania údajov. V súčasnosti sú známe rôzne metódy. Pamätajte na informácie spojené s číslami, pomôžete napríklad nahradiť ich písmenami.

Napríklad, musíte pamätať na nasledujúcepostupnosť: 9, 5, 8, 4. Nahraďujeme ich písmenami zodpovedajúcimi prvým písmenám číslic. Namiesto písmena "9" sa písmeno "d", "5" mení na "n", "8" na "in" a "4" na "h". Bude zaujímavejšie túto myšlienku ďalej rozvinúť tým, že z tohto písmenového kódu vytvoríme celú vetu. V tomto prípade namiesto ťažko čitateľných "dvcs" dostaneme "povedzme, že ste osoba".

Jedným slovom, ak ste naozaj rozhodlizlepšiť výkonnosť pamäte, neodkladať a začať trénovať práve teraz. V tomto prípade nemusíte nosiť mozgy a vymýšľať ďalší neuveriteľne rýchly spôsob, ako sa naučiť informácie. Naopak, rýchlo sa naučíte a zapamätáte si všetko. Choďte do toho!