Strach z výšok: ako to bojovať?
Neurozy sú skupinou ochorení nervového systému, ktoré sú charakterizované silnou duševnou záťažou. Hlavnými príznakmi sú poruchy spánku, ťažké palpitácie, zvýšená únava.
Môže sa prejaviť za rôznych okolností- počas letov v lietadle, prechádzky po horách alebo na atrakcie. Niektorí ľudia nemajú nepríjemné pocity v kokpite, ale môžu sa panikať na ruskom kolesu. Strach z pádu z výšky, straty rovnováhy alebo strach, že stratíte kontrolu nad sebou a skáčete, napriek nebezpečenstvu, sú dva poddruhy choroby.
Strach z výšky (fóbie) sa prejavuje týmito príznakmi:
- závrat a búšenie srdca;
- sucho v ústach alebo naopak zvýšené slinenie, potenie;
- zníženie telesnej teploty, necitlivosť končatín;
- dýchavičnosť.
Prvá reakcia človeka na strach z výšky -uchopte akúkoľvek podporu a nehýbte sa. Je charakteristické, že manifestácia fobie nie je vždy spojená so skutočným nebezpečenstvom pre život. Takže môže dôjsť k útoku strachu z výšky (alebo akropofóbie), aj keď človek jednoducho pozerá na niekoho, kto je vo výške.
Príčiny akrophobia:
- slabý vestibulárny prístroj, osoba deformuje hodnotenie vzdialeností a závratov, čo spôsobuje strach z výšky;
- trauma spojená s pádom - človek si to môže byť vedomý alebo dokonca na to nespomína (ak k pádu došlo v ranom detstve);
- dedičný strach z výšky.
Ako sa vyrovnať s touto chorobou?
Strach z výšky je možné liečiť pomocou špeciálnych psychologických techník. V tomto prípade sa človek môže naučiť ovládať svoj strach, ak má silnú vôľu.
Najefektívnejším spôsobom, ako sa zbaviť strachu, je neustále čeliť jeho príčine, napríklad zapojiť sa do horolezectva alebo často chodiť po horách. Potom sa bude známa výška a strach zmizne.
Je dôležité postupne zvyknúť na myšlienkuSkutočnosť, že výška nie je tak hrozná a nie je nebezpečná, ak dodržiavate určité pravidlá. Človek si často musí predstaviť sám seba s padákom alebo na streche vysokej budovy, psychicky prekračovať svoj vlastný strach.
Keď si zvyknete na túto myšlienku,podniknúť rozhodné kroky. Pokúste sa zdvihnúť na malú výšku a analyzovať svoje pocity. Pokaždé, keď vás výška vydesí menej a menej, potom strach jednoducho zmizne.
Dôležité: Predbežne nastavte bezpečné podmienky na liečbu. Nemôžete zanedbávať bezpečnosť, pretože ak stratíte kontrolu a padnete, zbavenie sa strachu z výšky bude oveľa zložitejšie.
Psychologická podpora tiež účinne pomáha. Požiadajte svojich priateľov, aby vám pomohli: v ich prítomnosti sa budete cítiť pokojnejší a dôvernejší.