Ako zlepšiť pamäť a pozornosť tým, že si život uľahčíte

Koľko ľudí po celom svete túži poznaťako zlepšiť pamäť a pozornosť, pretože je veľmi dôležité všimnúť, poznať a zapamätať čo najviac. Často tieto schopnosti ovplyvňujú nielen každodenný život, ale aj prácu. Pamäť a pozornosť používa človek neustále, dokonca aj vo sne, na podvedomí. Ale ľudia si to všimnú len vtedy, keď sa pamäť začne chýbať a zlyhá.

Čo je to pamäť? Na prvý pohľad je to známa, jednoduchá a zrozumiteľná kvalita. Avšak tu nie je nič jednoduché. Vedci sa domnievajú, že pamäť je jedným z najzložitejších psycho-fyziologických procesov v našom mozgu. Len vďaka nej si človek pamätá, čo je, ukladá informácie z minulosti, pamätá si prítomnosť. Pamäť teda priamo ovplyvňuje budúcnosť. A mimoriadne strašné sú choroby, ktoré ju ovplyvňujú. Ľudia, ktorí sú zbavení akéhokoľvek druhu pamäte, si nemusia pamätať na svoju minulosť alebo prítomnosť, nemôžu si spomenúť na tváre ľudí na uliciach ani na vlastnú tvár. Ale ak nie je mozog fyzicky poškodený, pamäť môže byť obnovená. No, ak je človek zdravý, môže sa vždy naučiť ako zlepšiť pamäť a rozvíjať pozornosť, ako aj napraviť niektoré jeho nedostatky.

Vedci tvrdia, že ľudský mozog máviac ako tucet typov pamäti, z ktorých každá je zapojená do nejakej úlohy. Ak je človek zdravý, má akýkoľvek typ pamäti, len to menej často a iné častejšie. A tu len výsledky tréningu, ktoré vysvetľujú, ako zlepšiť pamäť a pozornosť, závisia od nás. Výsledky môžu potešiť každého skeptika. Trvá len starostlivosť a túžba. Existuje pomerne málo cvičení, takže si každý môže vybrať tie najzaujímavejšie, vhodné pre konkrétne úlohy a ciele.

Musím povedať, že po 25 rokoch a pamäti aPozornosť sa vyvíja oveľa ťažšie. Ale nič v tom nie je nemožné. Ako trénovať pamäť a pozornosť? Po prvé, pomocou cvičení, ktoré pomáhajú zapamätať si viac informácií v krátkom čase. Stojí to za pozornosť. Ak však pamäťové informácie zmiznú z hlavy príliš rýchlo, mali by ste sa obrátiť na cvičenia na posilnenie pamäti. Najzákladnejšie cvičenie je toto: musíte detailne pripomenúť nejakú udalosť, ktorá sa stala dávno, napríklad stretnutie s priateľmi, prehliadka alebo ísť do kina. Čo bolo tam, čo vyzeralo, jedlo, objednalo, čo bolo povedané. Takéto snahy trénujú nielen dlhodobú pamäť, ale aj sluchovú, vizuálnu a nápaditú.

Ako zlepšiť pamäť a pozornosť bez použitiaspomienky? Veľmi jednoduché. Musíte sa pozrieť na partnera alebo na nové miesto, zatvoriť oči a pokúsiť sa prezentovať objekt v najmenších detailoch, farbách a odtieňoch. Má veľký vplyv na vizuálnu pamäť. Svojím vlastným silom bol aj mentálny popis videných obrazov, fotografií, výkladov. Toto cvičenie sa môže robiť na ulici, psychicky popisovať práve videné plagáty alebo iné obrázky. Pamäťová sluchová pomôcka rozvíja čítanie nahlas a prekladanie toho, čo bolo čítané, spomienky na básne, príbehy a rozpoznávanie ľudí zo zvuku krokov.

Je potrebné vyvinúť úsilie na to, aby sme zapamätali každý malý detail.krátkodobú pamäť, ktorá tiež veľmi ľahko trénuje. Napríklad je potrebné zapamätať desať troch, ktoré ležia napríklad v zásuvke. Alebo v skrini. Alebo na stole s kolegom. Urobte to v podobe hry, aby ste sa nudili.

A ako zlepšiť pamäť a pozornosť, ak chceteniečo viac rozmanité? Snažte sa uchýliť sa k asociatívnemu mysleniu. Táto schopnosť sa vyvíja veľmi ľahko, bude tu túžba. Môžete napríklad prezentovať svoj vlastný sveter, pamätať na jeho vzhľad do najmenších detailov, ako to vonia, ako dopadá na kožu, rozobrať tlačidlá, rozvinúť rukávy. To všetko znie smiešne, ale v dôsledku toho ľudia pamätajú na zložité čísla a iné podobné informácie oveľa lepšie. A čo je najdôležitejšie, všetky cvičenia musia byť vykonané neustále, potom výsledok nebude trvať dlho.